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It’s full moon today. It reminds me of someone. I once met a person who told me that, some people meditate for the whole night when it’s full moon, it’s one of their practices. The next day I saw him, I asked, “Did you meditate all night last night?” He smiled, shyly: “No! No.” And humbly, “it was a good sit though.”

My last full moon was magical. Four of us went to a bush walk to see the glow worm. It was a clear night, stars were above us, glow worm at the bottom, moonlight shinning on the branches and leaves. Every step we took is surrounded with Dhamma vibration - the law of nature. From moment to moment. As it is, as it is.

Even I am out of the place now, these little moments still give me the peaceful vibration, here and now, without any restrictions of space and time. So I know I am loved, and supported, as anyone else, even when I’m at the worst time - sad, feeling unworthy and down. But it will pass for sure, as everything else in the world.

Anicca. Anicca. Anicca.

Impermanence.

You could never unlearn them, the seeds were planted deep inside, one day it will sprout, and grow. But I have to work, work hard to take care of it, diligently and persistently, so that it sprouts and grows. One day it becomes a tree, strong enough and no longer requires the care, then it returns with fruits and protection - from all the misery. 

So now I am home. With the seeds. It’s been a hard work, but I want to keep going. As everything else it’s hard to start off, but once the hard work is done it will become easy. I want to make this happen, to do this strong determination for a year. I want to keep growing on the path, for myself and all the beings. May I develop love and goodwill, peace and harmony, and share with all beings.  

接受当下的现实 - 我承认自己难过。在夜深人静的时候，在毫无防备的时候，这些悲伤偶尔袭来，说我不值得，我不被爱，我不够好。但它的力度越来越弱，也会越来越弱，有一天会被完全消融。因为它们不是事实。我知道真正的自己是什么，真相是什么。它们来的时候，会像乌云一样遮盖太阳，但就算乌云来了，太阳一直都在。就让它随风而散，最终离去。

无论你遭遇过什么，谁曾经让你受伤，都不要忘记有人在无条件的爱着你。或许是你的家人，朋友，爱人，或许不一定是你想要的那个人，但你永远都会被爱着，被支持着。如果眼前有缺口，请你往后看看这一整片的爱。愿你难过的时候，知道自己有出口，有人能说，有人会陪你。无论是哪一种形式，都是这个宇宙对你的爱。

I appreciate everyone who have/had shared their lives with me.  Those who are still here, thank you so much for being with me. It’s so important that you are here along my journey, even we might not see each other so often, or we are in very far distance - the moments we have/ had are beyond time and space, I can still feel it every now and then. Thank you for all the love. 

New chapter

20/6-16/7 

Dhamma Medini, New Zealand 

纽西兰内观中心

This is one of the best time of my life. Even though, the worst and the best have no difference: this will also change.

每个人都有着自己的课题，有自己要消化的功课。痛苦是普遍的，它存在于我们每个人的生活中。但好消息是它总是会过去的，因为这就是自然的法则，无论好坏，生命就是如此运作。我们可以享受好的时光，觉得快乐的时间总是过的很快，但不好的时光特别难过，尤其是在经历的时候，痛苦那么真实。

不知道为什么人性如此，不能同等的面对好与不好，所以我们更加痛苦吧。但好消息是它真的都会过去的，无论多强烈，当下多难过。因为这就是自然的法则，世间万物都遵循这个法则运作：生起，停留一段时间，或长或短，最终灭去。我们所经历的快乐也一样，痛苦也一样。只是时间的长短罢了。

引起每个人难过的事情不一样，每个人对每件事的承受能力也不一样，但痛苦是一样的。痛苦就是痛苦，无论我们因为什么而痛苦，当下感受到的，如此的难过、抑郁、愤怒、愧疚、后悔等等负面情绪，而让我们感到痛苦，这份痛苦是一样的，它是普遍存在的。

但好消息是，我们是可以从这些痛苦中脱离的，不是一个痛苦，而是所有的痛苦——当然这需要时间，但好消息是，至少我们是有方法解脱的。

痛苦本身，因为自然的法则，它生起，停留一段时间，无论长短，它最终会灭去。因为这是一定会发生的，所以无论如何它都会消失。

我们要做的，就是什么都不做——观察，像看电影一样看它，像观察第三者一样观察它，就只是看着，看着，而不参与，不参与，我们就不是痛苦本身，它就无法驾驭我们，我们就超越了痛苦。直到它灭去。

不要给它设定一个时间——什么时候消失，为什么还不消失，那样我们又参与了痛苦，又给它加了力量。如果我们不理它，它的力量就会自动的越来越弱。如果我们加入了更多情绪，它就有了力量存在下去，就存在得更久。从痛苦中解脱，可以很快，也可以很久。无论如何，生起之后，它是注定要消失的。

因为累积了很久，很长的时间，从出生以来，上辈子，上上辈子，无数辈子，我们都因为不明白这个自然法则，一直给各种感受加情绪，而不是观察它们，所以我们有很多很多的存货，要从所有痛苦解脱，是需要时间的。但当我们回到觉察的位置，而不在创造新的存货，那旧有的这些感受就会浮到表面，生起，灭去，生起，灭去。而逐渐的被消融掉。直到我们的内心，面对生活中的任何起伏，都能微笑、平静、从容的看待，再也不会生起负面情绪。

当一个人感受过这份平静，真正来自内心深处的和谐，圆满，他会忍不住，想要和所有人分享这份安宁，这份爱，这个生命的真相。这就是生命的真相，就是爱，就是圆满，就是真正的平静和安宁。

因为有过几个这样圆满的时刻，所以不知不觉写了这么多，或许有缘的人看到，有一天也会走上这条圆满的道路。此时此刻，我的内心深处还有许多的存货，各种烦恼，难过，痛苦，非常非常多，我还是一个平凡的人，也会有快乐难过。但没关系啊，快乐的时候就好好享受，但不必执着。难过的时候，就接受自己真的很难过，接受自己有能量低下，不开心，没有动力的时候，然后清楚的知道：this will also change.

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今年2月参加一次十天课程后，接下来的三月四月五月六月，我的人生发生了非常大的起伏，各种变故，各种情绪，强烈到很多时候我都招架不住而崩溃。虽然道理我都知道了，人生无常，无常，一切都会变，都会过去，但在经历痛苦的时候，真的非常的难受，也觉得这个痛苦是永久的，它不会消失了，我就困在这里了。因为道理我们都懂了，为什么就是做不到呢！！所以一定要把知道的道理转化成能应用在日常生活中的智慧，我们才能真正脱离痛苦。

所以这一次的内观真的是我人生中非常非常重要的时光。本来只是打算做一个十日课程的法工，机缘巧合下又留了3天 work period，然后又参加了一个十日课程，总共呆了将近一个月。收获很大，很感动，我何德何能，感谢宇宙万有的大爱带我来到这里，让我遇到这么好的人，这么好的方法，让我体验到生命的真相。

虽然我还没有完全的解脱（还有很长的路！）但我知道自己在对的路上。在融入圆满的时刻，也能把这份每个人都有的大爱流向世界，真正的祝福所有的人，祝福所有人都能脱离痛苦，享有真正的喜悦。当不能的时候，就先祝福自己，如果连自己都不能照顾好自己的内心，那我也没办法承接外面任何的境遇，只有让内心更加混乱和烦恼罢了。

所以我们都要从真正的爱自己开始，让自己脱离痛苦，把自己从痛苦的困境中拉出来。希望大家都能好好对待自己，看到这里的你，无论正在经历高潮或低潮，希望你能感受到这份爱，因为整个宇宙都在无条件的爱着你！

这一篇就是满满的感谢，喜悦，和爱。原来这就是生命的真相，如此简单纯粹，没有一丝杂质。

Bhavatu sabba mangalam! 

愿一切众生快乐 🩵

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Vipassana Meditation 10 day course

十日内观禅修

dhamma.org (international)

malaya.dhamma.org (Malaysia)

medini.dhamma.org (New Zealand)

Before the goodbyes - June

 

六月，奇异果季节结束，是这个小篇章的结束，也结束了一段关系。人生真的很无常呢～

结束也是开始，生生不息～人生的河流一直往前流去，顺着流动就能舒服的前进，想要逆行是很难又浪费力气的。可是这也不是消极的态度，不是说人生就这样了，既然命运都注定了，那做什么都没有用。并不是这样的～

接受了当下的发生，允许一切的发生，无论喜怒哀乐，无论高潮低潮，允许真相如实的发生，就活在了当下，活在了当下，也就没有了问题，也就活进了圆满。

当然还可以有对生活的目标和期望，但是一种自然而然的状态，而不是极度渴求，非常执着，拼命的想要捉住。而是顺势而为的去做，但保持一颗平常心，平等心。当你自然而然，那些想要的就会自然而然的发生，毫不费力。它不是一种辛苦，需要很努力去“做”什么的状态，而是非常从容自然，像自动导航一样，该做什么还是一样做什么，心态是非常平静、和谐的。而这份平静和安宁是能由内而外散发，让身边的人都能感受到的。

（我还没达到这个境界，写下来提醒自己！）

因为有了结束，我的未来又突然多了无限的可能性！虽然一直都是无限的，但之前局限在现有的关系和轨道，就没有很开阔的看到。无论哪一种人生轨迹，所有可能性都已经存在！突然感觉到了！

虽然悲伤偶尔还是会袭来，觉得自己不值得，不够被爱，but it’s okay, it happens, this will also change! 我还是要一直提醒自己，我是被满满的爱和美好包围着的！我有了很多很美好的经历，有永远都会爱着我的朋友们，家人们。还有能知道生命的真相，生命的本质就是爱，那我又何必执着一定要有一段关系呢～如果我想要有一个陪伴，那就会有这样的一个人，能在人生故事里和我一起玩恋爱的游戏，也不一定要是特定的某一个人。因为无限的可能性已经存在在当下，想要在人生故事里玩得尽兴，就是把某一个可能性显化出来而已！

没有了执着，就没有了痛苦。

所以所有的相遇都是很有缘分的，在这无限可能的宇宙里我们居然遇到了，成为了家人，朋友，爱人。我感谢所有的相遇 🩵 

这就是我的未完待续的六月。下一篇继续更新六月尾～Y(^_^)Y

和自己对话

 “我”，是所有痛苦的根源。

没有了“我”，就没有了后面的一切痛苦。

也因为消融了自我，便可以真心的祝福世界上的一切。因为所有人，所有事，都跟这个我没有区别。可以真心的散发这份爱，而不执著于任何关系。原谅自己，原谅他人，宽恕所有痛苦的发生，此时此刻，就可以从无尽烦恼中解脱出来，解脱出来。

人生只有三件事：苦，无常，无我。

May I generate love, and goodwill, peace, and harmony. May all share my merits, share my peace, my harmony, my happiness.

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我还做不到无时无刻都能对生活的高低起伏保持平等心，偶尔现象剧烈的时候，也是会被淹没。但这份觉察一直都在，只要想起，就能回到觉察，对无常，无我的了解，而保持平等心。客观地观察。如实地观察。因为一切的现象都会以感受呈现。只要能对身体上的感受保持觉知和平等心，就能回到当下，脱离痛苦。

As it is, not as how you would like it to be. 

If there’s no unpleasant sensation, how could you come out from the sankhara of aversion? Welcome all the unpleasant sensations. Make it as a tool, to come out from the misery. Welcome, welcome, welcome.

You are loved , you are supported. 

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I have this craving. I wish I would be loved, taken care of by someone. I am craving for the feeling, maybe sensation. What should I do?

Do nothing, but observe. Everything is changing. You are not satisfied with what you have now, but this will also change. Do not expect a time, let it happen. With a detached mind. Let it happen. It will happen.

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因为想要捉住无常河流中的一小部分，这份执着带来了痛苦。因为一切无常，根本捉不住也留不住一粒沙，一滴水。

愿我可以笑着面对生活中的盛衰起伏，生出爱心和慈悲心，放弃憎恨和厌恶。

只有我的心真的变得纯净了，对任何事都能保持平等心，再也没有贪爱和嗔恨，才能真正享有平静和安详，也能把这份平静和安详分享给所有人。

愿你快乐，真正的快乐。

愿一切众生享受真正的平静和安详。

愿一切众生快乐。

六月冬

最近感觉自己进化了，直觉准得意料之外又情理之中。意料之外是因为有时会被自己的超能力吓到，情理之中是因为这些能力是每个人生而就有的，只是现在才发现而已。

然后，也明白了为什么我自从去了内观，生活似乎多了非常多的负面情景。原来不是因为负面变多了，而是因为觉察变得更敏锐了，所以感受得更深。其实也不光是负面情景，正面的也是如此。最近的情绪起伏就非常的大，觉得这到底是什么海啸？

一颗苹果还是一颗苹果，在之前，或许只看到它是红色的，现在能知道它的味道，熟的程度，等等更多细节。其实我不需要去赋予这些现象太多意义。因为苹果就是只是苹果。

难怪一直有点奇怪，为什么生活的故事性变得那么强烈，其实还有这一层原因在。不是它们变强烈了，只是因为我能观察到的范围更深，看到更多细节了。这些现象从更内在的地方显现了出来，是我去消融它们的机会。如果我又加以情绪感受，那只是加深了这个无限轮回罢了。其实我可以就这样让它发生和消失。因为没有什么事是真的重要的。

明白之后突然有点释怀了。感谢生活中的各种提醒，让我知道我还有好长的路要走。真正的平等心，真正的解脱。