You’ll be alright

过了这个坎，就再也没有事情能难倒你。

再也不用活在别人的眼光里。再也不用符合别人的期待。别人的想法真的就是别人的想法，并不存在我的故事里。

我想告诉你，你真的做的很好。你的心底总是有光，虽然有时会忘记，所以有很多人事物来提醒你。晴天或下雨都只是现象，现象来了就会走，而你可以观察到，就说明你不是现象本身，你是在远处看着的那个。

过了这个坎，你就更加知道你要的是什么。不是短暂的狂欢，而是永恒的平静，对你来说没有任何事比这个更美好。有了这份平静，就没有什么能掀起巨大波澜。兴奋也好，忧郁也好，愿你都能全然地拥抱自己。

It’s okay. 你生活中遇到的所有人，都是在梦里的，所以如果那是恶梦，那只是暂时的，你一定会醒来的，醒来就发现他们都不存在，真的只是假的。

Seriously, fuck how other people think, you are such a lovely person, you always give your best to let people feel great. If they love it, then that’s the best result, if they wanna be upset, that’s their own problem. Nobody should let you down like this. You’re not responsible for anyone’s emotion. You can just be you.

你很快就会把这一页翻过去了。这一页的故事，引起的所有情绪感受，你都正在消化了。这是必然会发生的：在某一个时刻，你突然就放下了所有感受，它被完全的消融了，此刻已经差不多了。然后你就会发现，它再也不能引起你任何反应和情绪。你学习完毕了。你能做到的，因为它是必然的。整个宇宙都爱你，真的非常的爱你。这份爱能让你跨过所有的事。现在，只剩一点点了，你只需要看着它，它 就 会 消 失 了 。

I’ve been real high and real low. Right now I don’t need any of this, all I want is peace. 回到觉察，回到中心，回到圆满。

Lessons for my ego

面对生命，我要一再谦卑，永远心存敬意。因为我懂得的，都只是我自以为懂得的而已。

我经历了整个人生最糟糕的24小时。所有能想象到的负面形容词，我全都感受了极致。恐惧、悲伤、羞愧、懊悔、郁闷、痛苦、没有同理心、不被爱、不值得、没有活着的动力、如果能直接消失最好……这个人物最负面的样子，完全展现了出来，我能看见我的想法一个一个升起，全部都在攻击，说我是个多么糟糕的人，做了那么多糟糕的事。如此强烈的感受，完全失去了觉察，被淹没到了极点。

这种感觉仿佛永远不会结束，也永远没有办法逃出。我对人生失去了所有动力。

在99%负面想法中，却一直还有一丝1%的提醒，这些不是真的，只是你的信念而已。当下的我真的很努力去忽视了，但好难，在死循环中逃不出来。

但是那1%的提醒逐渐上升，善意的信念升起得越来越多，在ups and downs中不断循环，每一次都更好了一些。

直到一个时刻，突然明白了，眼泪不自觉地流下，所有压抑在心底最深处的垃圾也都随之流出。

这个泪流的过程，我真切感觉到我那些埋在灵魂深处的，难以觉察到的负面情绪，翻涌而出，原来这是一个净化的过程，越哭，就越没有包袱，感觉越来越轻松。

或许这是必须发生的。如果没有这个经历，我永远不会知道我还有那么多垃圾没有清理，这些都不知道埋在心底多久了！同时我也有了很深的共鸣，理解了经历情绪低潮的人们，想逃却逃不出的痛苦，真的是世界上最糟糕的事，nobody deserves this.  我一边哭，一边为这些人难过，我只经历了短短十几个小时，他们却要经历好几年甚至更久？

于是我更加知道，我要给予我能给予的，尽我所能去给出最多的爱，因为我不想任何人经历我所经历的，没有人应该要经历这些！

一次灵魂的洗礼让我又更谦卑，小我所知道的永远只是冰山一角而已。我以为我是个正能量的人，或许永远都不会忧郁，或太低潮，但这个经历完全就是生命给我上了一课，除非能站稳觉察，小我看到的都不是全部，小我懂得东西也不是真相。

我很感恩我能再次体会到感恩，和去爱和被爱的能力，我应该好好珍惜它们，它们是我能给这个世界最好的礼物。

此刻我感觉这个灵魂，真的被净化了很多很多，垃圾被清楚之后，心底只有满满的爱！现在我要把这份爱都流向世界！因为世界就是自己的显化，我能以更纯粹的爱去爱这一切了。

Loving

有些人事物，居然能如此深刻的刻在心里，像是早就写在灵魂的印记，一眼就能认出的连接。越用心去活着，就能更深层地看到一切。

真的非常爱现在的自己，我爱我的身体，头发，脸，性格，名字，喜好。我是自由的灵魂，能实现所有想要的愿望，也不忘生命的本质。

I love myself so much that, I am able to love and to be loved. With and by everyone, and everything.

All time high

Everyday I’m living a dream, and dreaming a life.

22:22

Goodnight 

感谢所有此时此刻的存在

真的就发现自己在梦里，然后自己就是那个梦。

不需要做什么，并不是说人物不需要去做什么，而是因为一切都是被观察着的，被观察着的那个什么都没有做，只是看着而已。人物要做什么就去做，而觉察着一切的那个，只是单纯的觉察而已。

真的太夸张了。（对于人物来说）也是！本来就是超越头脑理解范围的，怎么想的到，真正活进这种状态的时候真的，感觉所有事情都太夸张了。很伟大，又很渺小。我的人生故事！每一天都是奇迹。

明白了一切都是在意识内的发生，好的，不好的，对于整个意识来说，并没有分别！而因为是一个整体，所以可以容纳一切！好坏都只是用信念去分别了而已。本质来说一切都没有分别……

一点点小事就能触动很久，杯子，桌子，天花板，天空……. 因为发现自己原来就是这一切，而我一直忘记！忘记了这么久！！

🈚️

念头很多，但真的想写下来的时候，写了又删，写了又删，好像被注视着，就不见了。

十月

一两个月非常活在故事里之后，又在十月即将完结之时，找到了觉察。

之前不明白遇到的这些现象，引起的情绪感受是什么，此刻明白了。是生命与生俱来的本质，爱。

每一分每一秒都活在这种氛围里。

一直都在。

没有时空的限制，只要想起，就能进入。

发自灵魂深处的，满溢出来的，完全没有言语形容的，只要安住在这里去体会就好了。

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即将去旧的地方开始新的旅程，不用害怕，不用有任何作为。让生命的自动导航带你去会去的地方。

因为一直都是被爱着的。

5.22am

睡不着就不用勉强自己睡着。

And that’s why life sent this lesson as a reminder, that I’m completed. Whenever I think of it, then that is it. I have met a couple of people who act as this kind of character in a way that they don’t even noticed. And every moment just makes senses by the time I finally realise.

什么是生命的本质？这就是生命的本质。暂时放下了扮演的角色，放下，原来你可以退后一步去看，你的人生只是一场角色扮演，并不是真实，你随时都可以放下。

。

很多看似没有必要的人生故事，都是圆满的。感谢你让我看到，感谢本来就没事的一切。

这些是我没有来得及跟你说的，我活在一个不太现实的精神世界，所以我不是一个思考者，更多是一个感受者。有时我能感觉到别人看不到的东西，比如灵魂层次的连接，你或许不会相信，那也没关系。因为所有人生故事都是提醒，一切已经圆满了。你是不是真的存在，也没关系，但我看见了圆满，或许这就是所有的意义。

如果在故事里我想我已经认识你很久，久到不记得曾经发生过的事。333，444。也有很多天使数字。

很远很远，他把我拉到一个离故事很远的地方。我听着那些话仿佛也不知道在听什么，其实什么都不用做。只要这样就好了。本来，就没事。

一些必须吐露的话

一定非常没有逻辑，已经可以预见了，但是整理思绪的必经之路，因此想写，写下一些此时此刻。

不知道这种感觉是什么，一种不知道，不知道他是谁，不知道这些事情，不知道什么是真实，什么是虚幻。因为紧抓着这个不知道，因此还在这里。

但感觉离一切很远，似乎，在家的门口，但进不去，还进不去，因为我捉着一些故事性的东西，所以止步。其实放下一切，就是已经是了，根本没有所谓的门，是自己把自己困住。

是有原因的，所有的境遇，所有的出现，都在提醒，你在家了，你一直都在，从未离开，只是没有发现而已。

他是谁并不重要，他让你引起的所有感受，都是你内在的投射，你感觉圆满，是因为你本来已经圆满了。没有故事，什么都没有，空空荡荡。

此时此刻感觉离整个人生故事很远很远，仿佛一切不曾存在，好像什么事都没有发生过。有真的发生过的事情吗？我遇到的人是真的吗？原来不是，全部都是在梦里而已，整个都是在你的意识而已，全部都是。好像再也没有什么重要的事，我没有了目标，没有了待办事项，只是存在而已，单纯的存在着，就是全部。

如果我活进来就又有了时间，又有了剧情，又有了人生故事。有家人，有朋友，有要做的事。当我暂停，

一切就都不存在。

遇见

路上擦肩而过的陌生人，有时会遇到一些，特别像一些已经认识的人，或是长相，或是气质。因为真的太像了，很难不想起那个认识的人。以至于觉得，这该不会是这个游戏的bug吧！？哈哈哈。

一切都是意识的投射，在我的记忆库里人的长相的库存，印象深刻的偶尔出来几次，或许也不是什么意外的事。大概潜意识里真的对这些人印象很深吧。

生日快乐！！

1013快乐！最喜欢的日子之一，开开心心的过了，吃了好吃的东西，收到了爱我的人们的祝福，做自己喜欢做的事，woowee！今天感觉自己跳了平行宇宙，去了快乐星球耶！！

真的因为，9月过得卡卡的，生病了很久，做什么事也不太顺利的感觉，但心境一转换整个环境都不一样了，最近开始放下那些负面的情绪和信念，整个人生又往美好的轨道前进了，今天完完全全感受到在普通的平行宇宙了！充满喜悦美好的世界！

感觉都为接下来的一年充满电了，25是我最喜欢的数字，感觉接下来一切都会非常棒的！生活还会有什么惊喜呢！很期待但也很顺其自然的心omo！无论如何一定会很快乐喜悦丰盛美好圆满的！！

一种我希望能在地球上消失的动物

这几天整洁干净的家里出现了蟑螂，而总是只有我看到。

一整天都安然，偏只有在洗澡时，在温热舒服的水流时，从水槽里钻出来，一溜烟闪去马桶后，然后消失。一连两天都遇见，全家好像只有在我洗澡时才钻出来的，如此嚣张的生物。

大概率是同一只，同样的体型，比一般马来西亚的还要小一些，可能是只青少年。而且每一次不偏不倚，就让我碰见它从水槽钻出头的身影。

我曾经非常，非常惧怕蟑螂，怕的程度是，这样的情景放在当时，喊叫肯定少不了，也一定草草结束洗澡，只求赶快逃离灾难现场。但它好像知道你怕它，以前家里蟑螂出没，简直是稀松平常。偶尔遇到一两只会飞的，让人崩溃。家里只有爸爸不怕，有几次还徒手抓，简直触目惊心。

后来离家一个人生活后，没有爸爸可以帮忙，再遇到这些生物只能硬着头皮上。只要在房中出现，没有把它赶出去是绝对睡不下的。我不敢打死它，一来觉得恶心，二来觉得恶心，只会引诱蟑螂走到硬纸皮上，然后赶快大跨步去到门口，啪的一声把它拍掉。一次两次很多次后，心情居然也越来越平静。

然后，遇到的蟑螂也越来越少。还是有的，但可能时隔很久。这两天遇到的浴室蟑螂是回马后，遇到较近距离的。一样的钻头觅缝，一样溜进马桶后的轨迹，短短几秒，各不干扰，相安无事。一种我希望能在地球上消失的动物，或许也不需要消失。或许有一天当我全然放下了对蟑螂的恐惧，或任何感受，它便会在我的世界里减少出现，甚至不再出现。

Sep

九月一晃而过，如许多时光一般。

并不是因为covid而失去嗅觉的一阵子，第一次对气味毫无解释，因为完全没有“觉”，便在生活中消失。于是想，如果其他觉也如此消失，所有一切也就无从捉取，是否就能活进生命的本质呢？

只是想想而已。这个月有很多故事，却没有值得一提的故事。所有故事皆是如此，因为如幻，可变。可以是好事，或坏事，似乎也并没有那么重要。我偶尔非常活进角色，偶尔觉得一切都是虚幻，在两者之间跳跃。想要更多的时间安住在觉察，但是是谁在想的呢？

其实本来就没事。

真的不知道未来会怎么展开，其实也不需要知道，全部都是镜子，都是内在的反映，喜欢的，讨厌的，舒服的，痛苦的……你只要知道一切都不是真实的你就好了。